Potasyum İçeren Yiyecekler

Potasyum İçeren Yiyecekler

Potasyum içeren yiyecekler; Potasyum vücudumuzun pH değerini dengede tutmak, kas ve sinirlerimizin normal fonksiyonlarını gerçekleştirmesini sağlamakla görevlidir. Ve yüksek tansiyon riskini azaltmaktadır. Vücudumuzda bulunan potasyumun hemen hemen &95'i hücrelerde yer almaktadır. Vücudumuzda bulunan potasyum eksikliği bu mineralin pek çok besinde olmasından dolayı sık sık görülmemektedir. Lakin yoğun fiziksel aktivite, uzun süreli ishal, aşırı terleme, az su tüketimi vb. sebeplerden dolayı vücudumuz potasyuma ihtiyaç duyabilmektedir. Genel olarak bu gibi durumlarda havuç, domates benzeri sebzeler yemeye özen göstererek potasyum eksikliğini dengelememiz muhtemeldir. Aynı zamanda potasyum diyabet, katarakt, osteoporoz, hepatit gibi hastalıklardan korunmak için kullanılmaktadır. Bu açıdan tedavi açısından oldukça önemli bir konumda bulunmaktadır.
Potasyum eksikliğimizi birçok yiyecekten de sağlayabilmemiz mümkündür. Potasyum ihtiyacımızı karşılayabileceğimiz kimi yiyecekler aşağıda belirtilmiştir. Lakin kullanım sağlanacağı zaman mutlaka bir uzmana danışılarak doğru beslenme yöntemiyle tüketilmelidir. Çünkü kimi besinlerin tüketimi herkes için uygun olmayabilir. Kullanırken yaş durumunuz ve sağlık koşullarınız bunu belirlemektedir.

Potasyum içeren yiyecekler;

Patates; 1 adet orta boy olan haşlanmış patates 515 mg potasyum içermektedir. Aynı zamanda bu miktar günlük potasyum ihtiyacımızın %15'ini karşılamaktadır.

Mercimek; 100 gram mercimek günlük olan potasyum ihtiyacımızın %11'ini karşılamaktadır. Demir ihtiyacımızın ise %19'unu karşılamaktadır.

Domates; 1 adet orta boy bir domates 292 mg (günlük ihtiyacın %8'i) kadar potasyum içermektedir.

Somon; Somon ve benzeri diğer soğuk deniz balıkları iyi birer potasyum kaynağı olarak bilinmektedir. 100 gram somonda ortalama olarak 630 mg potasyum bulunmaktadır.

Kuru Kayısı; Yarım çorba kasesi kadar kuru kayısı (yaklaşık olarak 65 gr) günlük potasyum ihtiyacının %22'sini karşılayacak kadar (755mg) potasyum içermektedir.

Ispanak; 100 gram bir haşlanmış ıspanak günlük olan potasyum ihtiyacımızın %13'ünü karşılamaktadır. Ispanak aynı zamanda besin lifi, protein, A, C, E, K ve B6 vitaminleri, kalsiyum, fosfor, magnezyum, folat, çinko, bakır ve manganez minerallerini içermektedir.

Pancar; 100 gram boyutunda haşlanmış pancar günlük potasyum ihtiyacımızın %9'unu karşılamaktadır. Lakin pancarın kalorisinin büyük bölümü şekerden geldiği olduğu için dikkatli tüketilmesi önerilmektedir.

Kivi; 1 adet orta boy kivi, yaklaşık olarak 252 mg potasyum içermektedir.
Son Güncelleme : 08.11.2018 19:18:24
Potasyum İçeren Yiyecekler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Potasyum İçeren Yiyecekler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Potasyum İçeren Yiyecekler"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Potasyum Yüksekliği
Potasyum Yüksekliği
Potasyum yüksekliği, beslenmede hayati önem taşıyan bir mineral olmaktadır. Vücuttaki su ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olmaktadır. Besinlerin hücre içerisine taşınması, sinir sistemindeki mesajların iletilmesine olanak sağlar, kalp ve ka...
Potasyum Karbonat
Potasyum Karbonat
Potasyum Karbonat, Eski mısırlılar döneminde sabun olarak karbonata benzer bir bileşim maddesi üzerine hücreleri alkali yaparak birçok hastalığın oluşmasını önlediğine inanılırdı. Potasyum karbonat K2CO3 maddesidir ve kimyasal formülü olarak ph düzen...
Potasyum Fazlalığı
Potasyum Fazlalığı
Potasyum fazlalığı kan potasyum seviyeyi 3,64-8 mEq/l aralarında olmalıdır. Bu miktar 4,8 mEq/l değerinden fazla miktarda olduğunda potasyum fazlalığı başka bir deyişle hiperpotasemi=hiperkalemi söz konusudur.En sık sık rastlanan sebepleri, anlık ...
Losartan Potasyum
Losartan Potasyum
Losartan Potasyum; ARB grubu antihipertansif ilaçların etken maddesidir. Hipertansiyon periferik damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, serebrovasküler ve kardiyovasküler gibi damar hastalıkları gibi ölümcül sonuçlara neden olan bir hastalıktır. Losa...
Potasyum Klorür
Potasyum Klorür
Potasyum Klorür, kimyasal bir bileşik olan potasyum klorür, potasyum ve klor elementlerinin birleşiminden oluşmaktadır. Kimya da sembolü KCl olarak gösterilmektedir. Beyaz kristallerden oluşan bu elementin saf hali kokusuzdur. Bir tuz olan potasyum k...
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Elementinin Özellikleri, simgesi K olan potasyum kimyasal bir elementtir. Atom numarası 19 dur. Potasyum adını Potas olarak da bilinen potasyum karbonattan almıştır. Potasyum gümüş renkli, yumuşak, alkali bir metaldir. Doğada başta deniz suy...
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Bikarbonat, Potasyum karbonatın bir diğer adı ise, potasyum hidrojen karbonat ya da potasyum asit karbonattır. Potasyum bikarbonatın rengi ve kokusu bulunmamakla beraber, bazik ve tuzlu bir madde özelliğindedir. Suda çözünürlüğü buluna...
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur, potasyum genellikle çocukların büyüme döneminde meydana gelen değişimler sonucunda baş gösteren ağrıların en aza indirilmesi için insan vücudunda bulunması gerekli olan bir mineraldir. Ardından yetişkinlerde de kan ...
Kanda Potasyum Yüksekliği
Kanda Potasyum Yüksekliği
Kanda Potasyum Yüksekliği; hücreler içinde bulunan katyon madenlerin başında gelen potasyum, sinirlerin iyi çalışmasını, kasların kasılmasını kalp kaslarının iyi çalışmasını sağlar. Hücre içinde hücre dışından 30 kat daha fazla bulunur. Kandaki elek...
Diklofenak Potasyum
Diklofenak Potasyum
Diklofenak Potasyum, analjezik, antiinflamatuar ve antipiretik özelliklere sahip bir nonsteroid ilaçtır. Diklofenak narkotik olmayan en güçlü analjezik etkiye sahip ilaçtır. Romatizmanın ağrılı ve dejeneratif etki li şekilleri olan romatoid artrit, a...
Potasyum
Potasyum
Potasyum minerali hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Tıpta adı hipokalemi olan potasyum minerali eksikliği başka bir nedene bağlı olmayarak görülebileceği müsh...
Potasyum Düşüklüğü
Potasyum Düşüklüğü
Potasyum düşüklüğü belirtilerinin başında düzensiz kalp atışı gelmektedir. Hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli olarak yerine getirebilmesini sağlayan potasyum eksikliğine hipokalemi denir. Vücudun fazla su kaybetmesi ve bazı ilaçların sıkça k...

 

Potasyum Nedir
Potasyum Hidroksit Zararları
Potasyum Hangi Yiyeceklerde Var
Potasyum Ampul
Potasyum Nitrat
Potasyum Sülfat
Potasyum İyodür
Potasyum Sorbat
Potasyum Klorat
Potasyum Kromat
Potasyum Sembolü
Potasyum Siyanür
Potasyum Permanganat
Potasyum Fosfat
Potasyum Dikromat
Potasyum Gübresi
Potasyum Hidroksit
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Yüksekliği
Potasyum Karbonat
Potasyum Fazlalığı
Losartan Potasyum
Potasyum Klorür
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kanda Potasyum Yüksekliği
Diklofenak Potasyum
Potasyum
Potasyum Düşüklüğü
Popüler İçerik
Potasyum Permanganat
Potasyum Permanganat
Potasyum permanganat maddesi, koyu menekşe rengiyle kristal yapılı bir tuz olan bu madde KMnO4 formülüyle bilinir. Potasyum permanganat, potasyum mang...
Potasyum Fosfat
Potasyum Fosfat
Potasyum Fosfat, hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Potasy...
Potasyum Dikromat
Potasyum Dikromat
Potasyum dikromat, K2Cr2O7 formulüyle gösterilir. Mol kütlesi 294,22 gramdır. Turuncu renklidir. Kristal yapısı monoklin ve triklin kristal sistemlere...
Potasyum Gübresi
Potasyum Gübresi
Potasyum Gübresi, özellikle meyve oluşumu ve gelişimi için gerekli temel besin maddesidir. Potasyum bitki büyümesini hızlandırarak verimini arttırmakt...
Potasyum Hidroksit
Potasyum Hidroksit
Potasyum hidroksit diğer bir adıyla Potas kostik olarak bilinir, Potasyum hidroksit formülü KOH olarak bilinmektedir, katı bir halde, beyaz renkte ...
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Nitrat Gübresi, potasyum nitrat gübresi bitkiler için çok önemli iki besin maddesini içinde bulunduran, bitkinin verimini ve kalitesini artır...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kanda Potasyum Yüksekliği
Diklofenak Potasyum
Potasyum
Potasyum Düşüklüğü
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019