 Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur, potasyum genellikle çocukların büyüme döneminde meydana gelen değişimler sonucunda baş gösteren ağrıların en aza indirilmesi için insan vücudunda bulunması gerekli olan bir mineraldir. Ardından yetişkinlerde de kan basıncını aşağıya indirmek amaçlı ve yaş ilerledikçe kendini gösteren kemik erimesi ve böbreklerde oluşan taş riskini azaltmak da oldukça etkilidir. Potasyum açısından zengin kaynaklı besinler arasında yer alan kuru yemişler, patates, muz ve domatesi sıralayabiliriz. Aslında potasyum barındıran besinleri uzaklarda aramak hiç de doğru değildir. Çünkü düzenli bir şekilde taze meyve tüketmek vücut için gerekli olan potasyum miktarının karşılanmasında büyük faydalar sağlayacaktır. Gerektiği kadar potasyum alımı yapamayan veya aşırı terleme ve sürekli ishal gibi yaşanan sebeplerle potasyum kaybı meydana gelen çocuklarda genellikle (hipokalemi) yani potasyum eksikliği belirtilerine rastlana bilmektedir. Bu olumsuz belirtiler içinde en sık rastlananı kalp ritim bozukluğu ve kasların zayıflayarak güç kaybetmesidir. Bu iki durumunda da mutlaka acil olarak tıbbi müdahaleye gerek vardır. Yalnızca potasyum eksikliği değil fazla miktarda potasyum almakta farklı sağlık problemlerine neden olabilir. Eğer beslenmenizi düzenli ve normal bir şeklide yapıyorsanız fazla potasyumla karşılaşmak sıklıkla karşılaşılan bir durum değildir. Bu nedenle fazla potasyum alınımı hakkında örnek verecek olursak şayet kişi böbrek taşı gibi sorunlarsa taşı düşürmek amaçlı potasyum takviyesi kullanılıyorsa potasyum yüksekliği sorunuyla karşılaşılabilir. Önerilen günlük potasyum miktarı küçük bebekler ve çocuklar için 3 mg, kadarken gençlerde ise 4.7mg kadardır. Çocuklar ve gençler için çok az anne, baba günlük alınan potasyumun hesabını yapmasının yanı sıra potasyum içeren besinleri araştırarak bu besinleri çocuklarının beslenmesinde yer vererek çocukların düzenli ve ihtiyaçları olan potasyumun alınmasına yardımcı olurlar. Çocuklarının potasyumu gereği kadar almasın ı isteyen ebeveynler çoğunlukla muza yönelirler. Ancak belli bir zaman sonra çocuk muzdan sıkılacağından dolayı potasyum barındıran diğer farklı besinler olan kuru yemişler, taze sebze ve meyvelerle potasyum alınımı desteklenebilir. Ispanak: potasyum ihtiyacının günlük % 13 kadarını karşılar. Ayrıca ıspanak besin lifi, çinko, bakır, manganez, protein ve A, C, E, K ile B6 vitaminleri barındırır. Patates: 1 tane orta irilikte haşlanmış patates yaklaşık olarak 515 mg kadar potasyum barındırır. Bu miktar ise günlük düzenli potasyum gereksiniminin % 15' i kadarını karşılar. Kuru Kayısı: 1-2 avuç kadar kuru kayısı yaklaşık olarak 65-70 gr kadar gelmektedir. Bu miktar ise günlük potasyum ,ihtiyacının % 22 sini karşılar ve (755 mg civarında potasyum içerir. Mantar: Yaklaşık 100 gr kadar mantar 317 mg kadar potasyum içermesinin yanı sıra C vitamini, D vitamini, selenyum, magnezyum, fosfor, demir ve folat bakımından oldukça zengin bir kaynaktır. Mercimek: Yaklaşık 100 gr kadar mercimek günlük alınması gereken potasyum gereksinimin % 11'ini fosfor gereksiniminin % 18' ini selenyum gereksiniminin % 4'ünü manganez gereksiniminin ise % 25'ini karşılar. Somon: Soğuk deniz balıkları arasında yer alan farklı balıklar ve somon balığı mükemmel bir potasyum kaynağıdır. Yaklaşık olarak 100 gr kadar somon balığında yaklaşık 630 mg kadar potasyum bulunmaktadır. Domates: 1 tane orta irilikte domates yaklaşık olarak 292 mg kadar potasyum barındırır. Bu da günlük potasyum gereksiniminin % 8'ini karşılamaktadır. Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur? - Süt ürünleri
- süt
- peynir
- yoğurt
- Domates
- Domates çorbası
- Domates suyu
- Domates sosu
- Kuru üzüm
- Kuru erik
- Kuru Fasulye
- Bezelye
- Soya fasulyesi
- Mercimek
- Patates
- Kabuklu yemişler
- Brüksel lahana
- Ispanak
- Brokoli
- Portakal
- Portakal suyu
Son Güncelleme : 05.12.2018 17:53:59 Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur" İyi günler, geçen hafta normal konturol amaçlı gittiğim doktorda yapılan testlerde potasyum eksikliği olduğunu fakat fazla derecede olmadığını söyledi, ilaç yerine doğal meyvelerden yememi söyledi. Daha önce duymamıştım potasyum oranı yüksek meyve acaba hangi meyvelerde bulunur bilen var mı? Rabia . 25.10.2018 14:14:40 CEVAP YAZ |  | | Potasyum Nitrat Gübresi | | Potasyum Nitrat Gübresi, potasyum nitrat gübresi bitkiler için çok önemli iki besin maddesini içinde bulunduran, bitkinin verimini ve kalitesini artıran bir gübre çeşididir. İçeriğinde bitkiler tarafından en çok tercih edilen azot ve potasyum bulundu... |  | | Potasyum Yüksekliği | | Potasyum yüksekliği, beslenmede hayati önem taşıyan bir mineral olmaktadır. Vücuttaki su ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olmaktadır. Besinlerin hücre içerisine taşınması, sinir sistemindeki mesajların iletilmesine olanak sağlar, kalp ve ka... | .jpg "Potasyum Karbonat, Kullanımı ve Faydaları") | | Potasyum Karbonat | | Potasyum Karbonat, Eski mısırlılar döneminde sabun olarak karbonata benzer bir bileşim maddesi üzerine hücreleri alkali yaparak birçok hastalığın oluşmasını önlediğine inanılırdı. Potasyum karbonat K2CO3 maddesidir ve kimyasal formülü olarak ph düzen... |  | | Potasyum Fazlalığı | | Potasyum fazlalığı kan potasyum seviyeyi 3,64-8 mEq/l aralarında olmalıdır. Bu miktar 4,8 mEq/l değerinden fazla miktarda olduğunda potasyum fazlalığı başka bir deyişle hiperpotasemi=hiperkalemi söz konusudur.En sık sık rastlanan sebepleri, anlık ... |  | | Losartan Potasyum | | Losartan Potasyum; ARB grubu antihipertansif ilaçların etken maddesidir. Hipertansiyon periferik damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, serebrovasküler ve kardiyovasküler gibi damar hastalıkları gibi ölümcül sonuçlara neden olan bir hastalıktır. Losa... |  | | Potasyum Klorür | | Potasyum Klorür, kimyasal bir bileşik olan potasyum klorür, potasyum ve klor elementlerinin birleşiminden oluşmaktadır. Kimya da sembolü KCl olarak gösterilmektedir. Beyaz kristallerden oluşan bu elementin saf hali kokusuzdur. Bir tuz olan potasyum k... |  | | Potasyum Elementinin Özellikleri | | Potasyum Elementinin Özellikleri, simgesi K olan potasyum kimyasal bir elementtir. Atom numarası 19 dur. Potasyum adını Potas olarak da bilinen potasyum karbonattan almıştır. Potasyum gümüş renkli, yumuşak, alkali bir metaldir. Doğada başta deniz suy... |  | | Potasyum Bikarbonat | | Potasyum Bikarbonat, Potasyum karbonatın bir diğer adı ise, potasyum hidrojen karbonat ya da potasyum asit karbonattır. Potasyum bikarbonatın rengi ve kokusu bulunmamakla beraber, bazik ve tuzlu bir madde özelliğindedir. Suda çözünürlüğü buluna... |  | | Kanda Potasyum Yüksekliği | | Kanda Potasyum Yüksekliği; hücreler içinde bulunan katyon madenlerin başında gelen potasyum, sinirlerin iyi çalışmasını, kasların kasılmasını kalp kaslarının iyi çalışmasını sağlar. Hücre içinde hücre dışından 30 kat daha fazla bulunur. Kandaki elek... |  | | Diklofenak Potasyum | | Diklofenak Potasyum, analjezik, antiinflamatuar ve antipiretik özelliklere sahip bir nonsteroid ilaçtır. Diklofenak narkotik olmayan en güçlü analjezik etkiye sahip ilaçtır. Romatizmanın ağrılı ve dejeneratif etki li şekilleri olan romatoid artrit, a... |  | | Potasyum | | Potasyum minerali hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Tıpta adı hipokalemi olan potasyum minerali eksikliği başka bir nedene bağlı olmayarak görülebileceği müsh... |  | | Potasyum Düşüklüğü | | Potasyum düşüklüğü belirtilerinin başında düzensiz kalp atışı gelmektedir. Hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli olarak yerine getirebilmesini sağlayan potasyum eksikliğine hipokalemi denir. Vücudun fazla su kaybetmesi ve bazı ilaçların sıkça k... | | | Potasyum Nedir | | Potasyum Hidroksit Zararları | | Potasyum Hangi Yiyeceklerde Var | | Potasyum Ampul | | Potasyum Nitrat | | Potasyum Sülfat | | Potasyum İyodür | | Potasyum Sorbat | | Potasyum Klorat | | Potasyum Kromat | | Potasyum Sembolü | | Potasyum Siyanür | | Potasyum Permanganat | | Potasyum Fosfat | | Potasyum Dikromat | | Potasyum Gübresi | | Potasyum Hidroksit | | Potasyum Nitrat Gübresi | | Potasyum Yüksekliği | | Potasyum Karbonat | | Potasyum Fazlalığı | | Losartan Potasyum | | Potasyum Klorür | | Potasyum Elementinin Özellikleri | | Potasyum Bikarbonat | | Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur | | Kanda Potasyum Yüksekliği | | Diklofenak Potasyum | | Potasyum | | Potasyum Düşüklüğü | Popüler İçerik |  Potasyum Sembolü Potasyum sembolü, bir kimyevi elementtir. Sembolü K ve atom numarası 19 dur. Potasyum ismini izole edildiği Potas şeklinde de malum potasyum karbonatt... |  Potasyum Siyanür Potasyum Siyanür, Siyanür, hidrosiyanik asit ve bu asitten türeyebilen metal tuzlarının tipik isimidir. En önemli olanları, sodyum siyanür ve potasyum... |  Potasyum Permanganat Potasyum permanganat maddesi, koyu menekşe rengiyle kristal yapılı bir tuz olan bu madde KMnO4 formülüyle bilinir. Potasyum permanganat, potasyum mang... |  Potasyum Fosfat Potasyum Fosfat, hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Potasy... |  Potasyum Dikromat Potasyum dikromat, K2Cr2O7 formulüyle gösterilir. Mol kütlesi 294,22 gramdır. Turuncu renklidir. Kristal yapısı monoklin ve triklin kristal sistemlere... |  Potasyum Gübresi Potasyum Gübresi, özellikle meyve oluşumu ve gelişimi için gerekli temel besin maddesidir. Potasyum bitki büyümesini hızlandırarak verimini arttırmakt... |  Potasyum Hidroksit Potasyum hidroksit diğer bir adıyla Potas kostik olarak bilinir, Potasyum hidroksit formülü KOH olarak bilinmektedir, katı bir halde, beyaz renkte ... | |
