Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Potasyum İçeren Besinler

Potasyum İçeren Besinler

Potasyum içeren besinler, potasyumun yararı açısından büyük önem taşıyan ve ardından alınması gereken önemli mineraller arasında yerini korumaktadır. Potasyum sodyumda olduğu gibi bünyeye pH oranını dengeleme adına merkezi sinir sistemine ve kaslara yardımcı olmaktadır. Tabii potasyumun yararlarını açıklarken yukarıda saydığımız şeylerle sınırlı olmayıp, kan basıncının seviyesini dengede tutarak tansiyonda oluşabilecek dalgalanmaları da önlemiş olur. Potasyumun bir başka faydası yüksek kan basıncından ve tansiyondan kaynaklanan olan kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini de azaltmış olur. Potasyumun öneminden bahsederken sinir sistemi üzerindeki etkinliğini de es geçemeyiz sinir sisteminin üzerindeki etkisinin ardından tansiyon diyabet göz sağlığı gibi önem arz eden hastalıklarında meydana gelmesine sebebiyet vermektedir.

Potasyum içeren besinler nelerdir?


Potasyum içeren besinleri yazmadan önce potasyumun eksikliklerini aynı şekilde potasyum içeren besin türleri ile gidermek mümkündür Tabii potasyum içeren besinler sadece aşağıda açıklayacağımız besinlerle sınırlı olmayıp ve devamında birçok besin bulunmaktadır Tabii bunların sağlık açısından faydaları değişmektedir tabi bunları yani potasyum gıdalarını tüketirken hangisinin hangisinin faydalı hangisinin ise zararlı olduğunu bilmemiz gerekir.

Potasyum içeren gıdalar

  • Yeşil ıspanak: 100 gram ıspanak ortalama olarak 558 miligram potasyum içerir.
  • Fasulye: 100 gram fasulye de ortalama olarak 561 miligram potasyum bulunur.
  • Kızartılmış meşe palamudu: 100 gram yaklaşık olarak 437 miligram potasyum içeriyor.
  • Kuru kayısı: 100 gramlık kuru kayısı ortalama olarak 1162 miligram potasyum içermektedir. Burada önemli bir hususu açıklamak gerekirse, kayısı başta olmak üzere şeker hastaları üzerinde olumsuz etki yapabilir.
  • Patates: 100 gramlık bir patatesin içerisinde yaklaşık olarak 535 miligram potasyum vardır. Aynı şekilde patatesin kuru kayısında olduğu gibi şeker hastaları için tavsiye edilmez.
  • Avokado: 100 gramlık avokado ortalama 485 mg potasyum bulunur.
  • Yoğurt: 100 gramlık yoğurt tahmini olarak 255mg potasyum içermektedir.
  • Somon balığı: 85 gramlık somon balığı ortalama 628 mg potasyum içerir. Bununla beraber diğer balık çeşitleri de potasyum bakımından zengin sayılmaktadır.
  • Beyaz mantar: 100 gram mantar ortalama 369 mg potasyum bulunur.
  • Muz: 118 gramlık muz yaklaşık olarak 358 mg potasyum içermektedir.
Yukarıda saydığımız potasyum içeren 10 besinin ardından diğer besinler şöyledir; Kale, çilek, süt, mercimek, brokoli, pancar, yeşil fasulye, havuç, kavun, rezene, portakal, karnabahar, Brüksel lahanası, kereviz, kuşkonmaz, pancar, dolmalık biber, soğan gibi gıdalar potasyum açısından zenginlik içermektedir.
Son Güncelleme : 19.01.2024 10:14:15
Potasyum İçeren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Potasyum İçeren Besinler Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Potasyum İçeren Besinler"
Merhaba yapılan testler sonrasında doktorum vücudumda ciddi anlamda potasyum eksiliği sorunu olduğunu söyledi Ben de ilaçlarla değil de doğal yöntemlerle potasyumu vücuduma almak istiyorum. Doğal yollar ile potasyumu nasıl vücuduma alabilirim. hangi besinleri bana önerirsin?
Birsin . 02.11.2018 19:32:07
CEVAP YAZ
Potasyum Yüksekliği
Potasyum Yüksekliği
Potasyum yüksekliği, beslenmede hayati önem taşıyan bir mineral olmaktadır. Vücuttaki su ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olmaktadır. Besinlerin hücre içerisine taşınması, sinir sistemindeki mesajların iletilmesine olanak sağlar, kalp ve ka...
Potasyum Karbonat
Potasyum Karbonat
Potasyum Karbonat, Eski mısırlılar döneminde sabun olarak karbonata benzer bir bileşim maddesi üzerine hücreleri alkali yaparak birçok hastalığın oluşmasını önlediğine inanılırdı. Potasyum karbonat K2CO3 maddesidir ve kimyasal formülü olarak pH düzen...
Potasyum Fazlalığı
Potasyum Fazlalığı
Potasyum fazlalığı kan potasyum seviyeyi 3,64-8 mEq/l aralarında olmalıdır. Bu miktar 4,8 mEq/l değerinden fazla miktarda olduğunda potasyum fazlalığı başka bir deyişle hiperpotasemi=hiperkalemi söz konusudur.En sık sık rastlanan sebepleri, anlık gel...
Losartan Potasyum
Losartan Potasyum
Losartan Potasyum; ARB grubu antihipertansif ilaçların etken maddesidir. Hipertansiyon periferik damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, serebrovasküler ve kardiyovasküler gibi damar hastalıkları gibi ölümcül sonuçlara neden olan bir hastalıktır. Losa...
Potasyum Klorür
Potasyum Klorür
Potasyum Klorür, kimyasal bir bileşik olan potasyum klorür, potasyum ve klor elementlerinin birleşiminden oluşmaktadır. Kimyada sembolü KCl olarak gösterilmektedir. Beyaz kristallerden oluşan bu elementin saf hali kokusuzdur. Bir tuz olan potasyum kl...
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Elementinin Özellikleri, simgesi K olan potasyum kimyasal bir elementtir. Atom numarası 19'dur. Potasyum adını Potas olarak da bilinen potasyum karbonattan almıştır. Potasyum gümüş renkli, yumuşak, alkali bir metaldir. Doğada başta deniz suy...
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Bikarbonat, Potasyum karbonatın bir diğer adı ise potasyum hidrojen karbonat ya da potasyum asit karbonattır. Potasyum bikarbonatın rengi ve kokusu bulunmamakla beraber, bazik ve tuzlu bir madde özelliğindedir.Suda çözünürlüğü bulunan potasy...
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur, potasyum genellikle çocukların büyüme döneminde meydana gelen değişimler sonucunda baş gösteren ağrıların en aza indirilmesi için insan vücudunda bulunması gerekli olan bir mineraldir. Ardından yetişkinlerde de kan ...
Kanda Potasyum Yüksekliği
Kanda Potasyum Yüksekliği
Kanda Potasyum Yüksekliği; hücreler içinde bulunan katyon madenlerin başında gelen potasyum, sinirlerin iyi çalışmasını, kasların kasılmasını kalp kaslarının iyi çalışmasını sağlar. Hücre içinde hücre dışından 30 kat daha fazla bulunur. Kandaki elekt...
Diklofenak Potasyum
Diklofenak Potasyum
Diklofenak Potasyum, analjezik, antienflamatuvar ve antipiretik özelliklere sahip bir nonsteroid ilaçtır. Diklofenak narkotik olmayan en güçlü analjezik etkiye sahip ilaçtır. Romatizmanın ağrılı ve dejeneratif etki li şekilleri olan romatoid artrit, ...
Potasyum
Potasyum
Potasyum mineralihücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Tıpta adı hipokalemi olan potasyum minerali eksikliği başka bir nedene bağlı olmayarak görülebileceği müshi...
Potasyum Düşüklüğü
Potasyum Düşüklüğü
Potasyum düşüklüğü belirtilerinin başında düzensiz kalp atışı gelmektedir. Hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli olarak yerine getirebilmesini sağlayan potasyum eksikliğine hipokalemi denir. Vücudun fazla su kaybetmesi ve bazı ilaçların sıkça k...

 

Potasyum Nedir
Potasyum Hidroksit Zararları
Potasyum Hangi Yiyeceklerde Var
Potasyum Ampul
Potasyum Nitrat
Potasyum Sülfat
Potasyum İyodür
Potasyum Sorbat
Potasyum Klorat
Potasyum Kromat
Potasyum Sembolü
Potasyum Siyanür
Potasyum Permanganat
Potasyum Fosfat
Potasyum Dikromat
Potasyum Gübresi
Potasyum Hidroksit
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Yüksekliği
Potasyum Karbonat
Potasyum Fazlalığı
Losartan Potasyum
Potasyum Klorür
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kanda Potasyum Yüksekliği
Diklofenak Potasyum
Potasyum
Potasyum Düşüklüğü
Popüler İçerik
Potasyum Permanganat
Potasyum Permanganat
Potasyum permanganat maddesi, koyu menekşe rengiyle kristal yapılı bir tuz olan bu madde KMnO4 formülüyle bilinir. Potasyum permanganat, potasyum mang...
Potasyum Fosfat
Potasyum Fosfat
Potasyum Fosfat, hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Potasy...
Potasyum Dikromat
Potasyum Dikromat
Potasyum dikromat, K2Cr2O7 formulüyle gösterilir. Mol kütlesi 294,22 gramdır. Turuncu renklidir. Kristal yapısı monoklin ve triklin kristal sistemlere...
Potasyum Gübresi
Potasyum Gübresi
Potasyum Gübresi, özellikle meyve oluşumu ve gelişimi için gerekli temel besin maddesidir. Potasyum bitki büyümesini hızlandırarak verimini arttırmakt...
Potasyum Hidroksit
Potasyum Hidroksit
Potasyum  hidroksit diğer bir adıyla Potas kostik olarak bilinir, Potasyum  hidroksit  formülü KOH olarak bilinmektedir, katı bir halde, beyaz renkte ...
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Nitrat Gübresi, potasyum nitrat gübresi bitkiler için çok önemli iki besin maddesini içinde bulunduran, bitkinin verimini ve kalitesini artır...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kanda Potasyum Yüksekliği
Diklofenak Potasyum
Potasyum
Potasyum Düşüklüğü
Zararsız Bir Temizlik Ürününü Nasıl Elde Edebilirim.
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Zararsız Bir Temizlik Ürününü Nasıl Elde Edebilirim.
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024