Günlük Potasyum İhtiyacı

Günlük Potasyum İhtiyacı

Günlük potasyum ihtiyacı: Potasyum kimyasal bir elementtir. Potasyumun simgesi K ve atom numarası 19'dur. Potasyumun rengi gümüş ve beyaz renkte bir elementtir. Ayrıca yumuşak ve alkali bir metal olduğu da bilinir. Potasyum, insan hücrelerinin içinde bulunan maddelerin başında gelir. Aynı zamanda kasların çalışmasında çok etkin bir rolü vardır. Özellikle kalp kaslarının çalışmasında çok etkilidir. Bunların yanında hücreler içinde bulunan sıvıların dışarıya kaçmasını önleyen bir elementtir.

Normal bir kişinin günlük potasyum ihtiyacı 2-4 gram arasında değişmektedir. Yetişkin bir kişi günlük olarak et, sebze, süt, meyve ve tahıl tüketerek dengeli beslenir ise günlük gerekli olan potasyum ihtiyacını karşılamış olur.

Potasyum bir çok besinde bulunduğu için potasyum eksikliği az görülen bir durumdur. Fakat vücudun aşırı su kaybettiği ishal ve terleme gibi durumlarda potasyum seviyesi normalin altına düşebilir. Potasyum eksikliğinde görülen belirtiler; sinirlilik hali, kaslarda güçsüzlük, sürekli yorgunluk ve kalp atışında düzensizlikler görülebilir. Sağlıklı bir beslenme programında uzmanlara göre sodyumun en az 5 katı potasyum alınması gerektiğini belirtmişlerdir.

Potasyum içeren besinler:

Fasulye: 100 gram fasulyede günlük potasyum ihtiyacı %13 olarak karşılamaktadır. Aynı zamanda besin lifi, folat, demir, protein, magnezyum bakımından da zengindir.

Patates: 1 tane orta boy haşlanmış bir patates 515 mg potasyum içermektedir. Bu miktar günlük potasyum ihtiyacının %15'ini karşılamaktadır.

Mercimek: 100 gram mercimekte günlük potasyum ihtiyacının %11'ini karşılamaktadır. Aynı zamanda fosfor, demir, çinko, selenyum, manganez bakımından zengindir.

Ispanak: 100 haşlanmış ıspanakta günlük potasyum ihtiyacının %13'ünü karşılamaktadır. Ayrıca ıspanak besin lifi, folat, kalsiyum, magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez, protein ve A, C, E, K, B6 vitaminlerini içermektedir.

Mantar: 100 gram mantarda 318 mg potasyum içermektedir.

Pancar: 100 gram haşlanmış pancar, günlük potasyum ihtiyacını % 9'unu karşılar, ancak pancarın kalorisinin çoğunluğu şekerden geldiği için dikkatli tüketilmelidir.

Yağsız yoğurt: Potasyum için mükemmel bir kaynaktır. 100 gram yağsız yoğurtta günlük potasyum ihtiyacı %7'dir.

Kuru kayısı: Yaklaşık 65 gram kuru kayısı 755 mg potasyum içermektedir. Bu da günlük potasyum ihtiyacının %22'sini karşılamaktadır.

Kavun: 1 tane orta boy kavun günlük potasyum ihtiyacının yarısını karşılamaktadır.

Domates: 1 tane orta boy domates 292 mg potasyum içermektedir. Bu da günlük potasyum ihtiyacının %8'ini karşılamaktadır.

Havuç: 1 tane havuç günlük potasyum ihtiyacının %6'sını karşılar.

Somon: 100 gram somonda yaklaşık 630 mg potasyum bulunur.
Son Güncelleme : 13.11.2018 20:14:41
Günlük Potasyum İhtiyacı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Günlük Potasyum İhtiyacı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Günlük Potasyum İhtiyacı"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Potasyum Yüksekliği
Potasyum Yüksekliği
Potasyum yüksekliği, beslenmede hayati önem taşıyan bir mineral olmaktadır. Vücuttaki su ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olmaktadır. Besinlerin hücre içerisine taşınması, sinir sistemindeki mesajların iletilmesine olanak sağlar, kalp ve ka...
Potasyum Karbonat
Potasyum Karbonat
Potasyum Karbonat, Eski mısırlılar döneminde sabun olarak karbonata benzer bir bileşim maddesi üzerine hücreleri alkali yaparak birçok hastalığın oluşmasını önlediğine inanılırdı. Potasyum karbonat K2CO3 maddesidir ve kimyasal formülü olarak ph düzen...
Potasyum Fazlalığı
Potasyum Fazlalığı
Potasyum fazlalığı kan potasyum seviyeyi 3,64-8 mEq/l aralarında olmalıdır. Bu miktar 4,8 mEq/l değerinden fazla miktarda olduğunda potasyum fazlalığı başka bir deyişle hiperpotasemi=hiperkalemi söz konusudur.En sık sık rastlanan sebepleri, anlık ...
Losartan Potasyum
Losartan Potasyum
Losartan Potasyum; ARB grubu antihipertansif ilaçların etken maddesidir. Hipertansiyon periferik damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, serebrovasküler ve kardiyovasküler gibi damar hastalıkları gibi ölümcül sonuçlara neden olan bir hastalıktır. Losa...
Potasyum Klorür
Potasyum Klorür
Potasyum Klorür, kimyasal bir bileşik olan potasyum klorür, potasyum ve klor elementlerinin birleşiminden oluşmaktadır. Kimya da sembolü KCl olarak gösterilmektedir. Beyaz kristallerden oluşan bu elementin saf hali kokusuzdur. Bir tuz olan potasyum k...
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Elementinin Özellikleri, simgesi K olan potasyum kimyasal bir elementtir. Atom numarası 19 dur. Potasyum adını Potas olarak da bilinen potasyum karbonattan almıştır. Potasyum gümüş renkli, yumuşak, alkali bir metaldir. Doğada başta deniz suy...
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Bikarbonat, Potasyum karbonatın bir diğer adı ise, potasyum hidrojen karbonat ya da potasyum asit karbonattır. Potasyum bikarbonatın rengi ve kokusu bulunmamakla beraber, bazik ve tuzlu bir madde özelliğindedir. Suda çözünürlüğü buluna...
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur, potasyum genellikle çocukların büyüme döneminde meydana gelen değişimler sonucunda baş gösteren ağrıların en aza indirilmesi için insan vücudunda bulunması gerekli olan bir mineraldir. Ardından yetişkinlerde de kan ...
Kanda Potasyum Yüksekliği
Kanda Potasyum Yüksekliği
Kanda Potasyum Yüksekliği; hücreler içinde bulunan katyon madenlerin başında gelen potasyum, sinirlerin iyi çalışmasını, kasların kasılmasını kalp kaslarının iyi çalışmasını sağlar. Hücre içinde hücre dışından 30 kat daha fazla bulunur. Kandaki elek...
Diklofenak Potasyum
Diklofenak Potasyum
Diklofenak Potasyum, analjezik, antiinflamatuar ve antipiretik özelliklere sahip bir nonsteroid ilaçtır. Diklofenak narkotik olmayan en güçlü analjezik etkiye sahip ilaçtır. Romatizmanın ağrılı ve dejeneratif etki li şekilleri olan romatoid artrit, a...
Potasyum
Potasyum
Potasyum minerali hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Tıpta adı hipokalemi olan potasyum minerali eksikliği başka bir nedene bağlı olmayarak görülebileceği müsh...
Potasyum Düşüklüğü
Potasyum Düşüklüğü
Potasyum düşüklüğü belirtilerinin başında düzensiz kalp atışı gelmektedir. Hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli olarak yerine getirebilmesini sağlayan potasyum eksikliğine hipokalemi denir. Vücudun fazla su kaybetmesi ve bazı ilaçların sıkça k...

 

Potasyum Nedir
Potasyum Hidroksit Zararları
Potasyum Hangi Yiyeceklerde Var
Potasyum Ampul
Potasyum Nitrat
Potasyum Sülfat
Potasyum İyodür
Potasyum Sorbat
Potasyum Klorat
Potasyum Kromat
Potasyum Sembolü
Potasyum Siyanür
Potasyum Permanganat
Potasyum Fosfat
Potasyum Dikromat
Potasyum Gübresi
Potasyum Hidroksit
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Yüksekliği
Potasyum Karbonat
Potasyum Fazlalığı
Losartan Potasyum
Potasyum Klorür
Potasyum Elementinin Özellikleri
Potasyum Bikarbonat
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kanda Potasyum Yüksekliği
Diklofenak Potasyum
Potasyum
Potasyum Düşüklüğü
Popüler İçerik
Potasyum Permanganat
Potasyum Permanganat
Potasyum permanganat maddesi, koyu menekşe rengiyle kristal yapılı bir tuz olan bu madde KMnO4 formülüyle bilinir. Potasyum permanganat, potasyum mang...
Potasyum Fosfat
Potasyum Fosfat
Potasyum Fosfat, hücre ve organların fonksiyonlarını düzenli bir şekilde yerine getirmesi amacıyla kullanımı sağlanan minerallerden birisidir. Potasy...
Potasyum Dikromat
Potasyum Dikromat
Potasyum dikromat, K2Cr2O7 formulüyle gösterilir. Mol kütlesi 294,22 gramdır. Turuncu renklidir. Kristal yapısı monoklin ve triklin kristal sistemlere...
Potasyum Gübresi
Potasyum Gübresi
Potasyum Gübresi, özellikle meyve oluşumu ve gelişimi için gerekli temel besin maddesidir. Potasyum bitki büyümesini hızlandırarak verimini arttırmakt...
Potasyum Hidroksit
Potasyum Hidroksit
Potasyum hidroksit diğer bir adıyla Potas kostik olarak bilinir, Potasyum hidroksit formülü KOH olarak bilinmektedir, katı bir halde, beyaz renkte ...
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Nitrat Gübresi
Potasyum Nitrat Gübresi, potasyum nitrat gübresi bitkiler için çok önemli iki besin maddesini içinde bulunduran, bitkinin verimini ve kalitesini artır...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kanda Potasyum Yüksekliği
Diklofenak Potasyum
Potasyum
Potasyum Düşüklüğü
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019